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15个好习惯让你的脑袋更聪明 早上起床动动手

2017-07-25 01:58:23 来源: 上海生活频道  点击: 标签:早上

导读: 现在我们的生活节奏越来越快,我们的脑袋经常会觉得不够用,各种健脑补脑的方法我们都想要试一试,既然先天的脑细胞不够了,那么我们就来研究一下后天如何让我们的脑袋更加聪明吧,试……

  现在我们的生活节奏越来越快,我们的脑袋经常会觉得不够用,各种健脑补脑的方法我们都想要试一试,既然先天的脑细胞不够了,那么我们就来研究一下后天如何让我们的脑袋更加聪明吧,试试养成以下这些习惯,保证让你智商凌驾于众人之上。

  1、早上起床动动手

  手和身体的很多神经都相连着,常做手部运动,对身体好处多多。平常我们可以利用空余的时间,活动一下两只手,不仅能够起到放松身体的作用,还会有利于大脑的休息。

  甩双手:两臂自然下垂,由前向后甩动30~50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂的功能,对肝、眼有助益。

  捶两臂:左右手握空拳,向对侧上肢从肩到手腕捶打共20~30次。此动作,有通经活络,防治关节炎及手臂酸痛等作用。

  顶十指:两手掌心相对,左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。

  捏虎口:左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功能,辅助治疗头、面部疾病的作用。

  以上手部运动操,可使人体大脑张弛有节,使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时,还能逐步地对人体进行局部调节,协调五脏六腑的联系。

  2、起床之后梳梳头发

  梳头发不仅是个长寿的好习惯,对于大脑的促进作用也是显而易见的,早上起床洗漱后,用木梳刮刮头皮,可以有促进血液循环,缓解紧张疲劳等作用,对头发生长和大脑都是很有好处的,想要用最好的精神面貌开始新一天的工作学习就不能少了这一步哦。

  3、早餐一定要吃好

  早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。

  4、养成每天吃一两颗核桃的习惯

  核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值,它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,所含的脂肪中含有丰富的磷脂,这些物质对大脑神经的更新极为有益

  5、每周抽空做脑力测试

  每周抽空给自己做做脑力测试,并不是说多做智力测试题就能变得更加聪明,而是因为脑子不用会真的会生锈,很多脑子测试题可以帮助我们锻炼逻辑思维,千万不要小看逻辑思维这个东西,经常训练的话,在不经意间你可能就会收获大大的惊喜哦。还有一点,经常做这些测试的人思维比较活跃,在与人相处的时候别人也会更乐意与你沟通交流,从另一个层面来看,还增加了你的人际圈哦。

  6、闭着眼睛洗澡

  生活中,大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑,往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能,这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中,不妨闭着眼睛洗澡,用双手的触觉感受自己的身体,区分不同的身体部位,感受不同的皮肤纹理,根据触觉感受调整水温,还可以试着水龙头的位置,从而唤醒大脑深处的记忆。专家分析说,闭上眼睛后,人的注意力会更加集中,大脑敏感程度提高,有助于促进大脑活力。

  7、把时钟倒过来放

  当人们看到正常摆放的物品时,左脑会迅速识别,并转移注意力。如果将物品倒过来放,右脑则马上“启动”,试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。专家表示,这种做法可以人为地增加大脑的思维活动,有锻炼脑力的作用。生活中,很多物品都可以尝试倒着放,比如时钟、相框里的照片、日历等。

  8、变换吃饭时的座位

  很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而,专家建议,定期更换吃饭时的座位,从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间,调整家具摆放位置或办公布局,遛狗时换个新路线,浏览新闻时换个电视台或网站,逛超市时多了解新奇商品等,也具有同样的作用。专家解释说,新鲜事物对大脑的刺激更大,有利于集中注意力,缓解大脑疲劳。

  9、打开车窗

  大脑中的海马区主要负责记忆和学习,它不仅能储存视觉画面,还能记住气味、声音等环境因素。为锻炼大脑的记忆功能,人们可以在驾驶时尝试新的路线,并打开车窗,从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境,并试图记忆。需要提醒的是,空气污染严重时不要开车窗。

  10、摸硬币或数豆子

  研究发现,通过触摸识别存在微妙差别的东西,可以更好地激发大脑活力。专家建议,可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里,不时地将手伸进罐子中,用触觉判断硬币面值,还可以心算硬币总额,有锻炼脑力的效果。专家表示,也可以将硬币换成不同种类的豆子,比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等,把它们混放在桌子上,然后再一一分类,也有助于人们,特别是老人提高双手协调能力,减缓大脑衰老。需要提醒的是,硬币或豆子上可能有很多细菌,摸完后要及时洗手。

  11、摆瓶香水在床头

  很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来,嗅觉和味觉作为重要的神经通路,可以强化人们对某种事物的记忆,还能带来好心情,有助于缓解大脑疲劳。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上,时常闻一闻。

  12、主动联想

  联想有助于大脑保持强劲活力,每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。比如,当你看到一只苍蝇,可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、吉他、麦克风、灯光等等。

  13、学门艺术

  当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时,比如音乐、美术、舞蹈、摄影等,艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响,完全不同于逻辑思维和线性思维,更能挖掘大脑的想象力和潜质。

  14、管好嘴巴少碰垃圾食品

  现在的快餐是越来越普遍,大街小巷随处都飘着各类小吃的香味,但是你要想想,这些食物干净吗?健康吗?吃了对我们的身体会有什么危害,现在很多垃圾食品都含有超标的化学物质,其中不乏很多伤害大脑的,所以一定要确保我们的饮食是健康无公害的。

  15早睡早起确保睡眠充足

  如果你的睡眠时间不够,那么大脑得不到很好的休息,该如何正常运转来支撑你一整天的工作和学习?因此想要聪明的脑袋还要养成早睡早起的好习惯,就想钟表,如果没有足够的电池或者上好发条,它也是不能正常转动的哦,大脑也需要休息,不要让它超负荷运行。

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