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冬季养生秘诀 教你养出好身体

2017-12-14 20:55:03 来源: 上海生活频道  点击: 标签:教你 秘诀 养生 冬季 身体

导读: 【导读】冬季养生秘诀是什么?进入冬季以后天气变得干燥寒冷起来,在这个时候是很有

【导读】冬季养生秘诀是什么?进入冬季以后天气变得干燥寒冷起来,在这个时候是很有必要做好养生保健的工作的。那么冬季养生的秘诀都有哪些呢?下面小编就为大家带来冬季养生秘诀,教你养出好身体!冬季养生秘诀1、养阴注意多喝水干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。2、穿衣注意保暖穿衣是冬季防病最重要的手段之一,保证身体的温暖能够帮助我们更好的预防疾病,因此冬季穿衣要注意保暖。有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。冬季养生秘诀选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。3、朝喝盐水晚喝蜜

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